8种让您过慢一点的简单方法

如何以小而简单的方式拥抱慢生活

8种让您过慢一点的简单方法|| WB健康

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通过发现和实施慢生活,我对自己的生活充满了深切的满足感,这种满足感随着我对生活的更多追求而建立。作为一个性格内向的人,我总是因忙碌而感到不知所措。我反驳说忙是一件好事。只要忙碌就不会在意什么。当我开始拒绝忙碌的荣誉徽章时;我以从未有过的方式感到更加幸福,更加精神健康,更加安宁。 

我培养(并继续培养)的和平不一定会轻松实现。我经历了数年的调理,这表明我值得,因为我的生产力,我的忙碌。我必须认识到自己的做事方式与西方大多数国家大不相同,而且我必须知道那是可以的。 

我们每个人都过着不同的生活。我们都有对我们有意义的不同事物,不同的激情,不同的目的。近年来,我意识到,确实没有 生活方式。我可以接受这样一个事实,即并非每个人都可以按照我的步伐过活。事实上,我庆祝这一事实。 

如果我们都以完全相同的方式生活,生活将变得无聊。

因此,即使过着缓慢的生活未必是最适合您的生活,但我相信生活 故意地 可。慢生活和故意生活常常指的是相同的心态,尽管我认为人们可以有意识地生活而不必缓慢地生活。 

然而,性格内向的人往往会受益于生活的慢和更有意图。当我们有时间和空间进行处理,实现梦想并做自己喜欢做的​​事情时,我们会蓬勃发展。 

尽管这种生活方式非常适合性格内向的人,但过渡到它并不容易。当我们放慢脚步并减少负担时,我们可能会感到失望。当我们不总是忙碌的时候,我们可能难以改变我们的价值观和信念。我们可能根本不确定如何开始放慢生活。

那么,我们从哪里开始呢?

开始减慢生活的8种方法

1.一次做一件事情

如果有确保放慢脚步的方法,那就停止多任务处理。学会一次全神贯注并专注于一项任务。让自己沉迷于这项任务。多任务处理常常导致感到疲倦或注意力不集中,有时甚至会使我们对完成任务后剩下的质量感到不满意。

因此,一次只能开始做一件事。这可以是在工作中,也可以是家中简单的琐事或活动。

如果您正在工作,请先完成一件事,然后再继续进行下一个。让自己完全专注于正在创建或正在做的事情。请注意,如果您对完成的工作质量感到更满意。

例如,如果您在家中泡茶,请勿同时滚动浏览手机。相反,请听水壶烧开。看着茶泡入热水中。闻到从杯子里飘出来的香气。 

只专注于手头的任务,并注意随之而来的和平感。

2.森林沐浴

可能是我最喜欢的一种有目的地和缓慢地生活的方式。森林沐浴,或 自然疗法被证明对一个人的身心健康有益。 

这是生活缓慢的缩影。 

那是因为没有进行森林沐浴。它不是在听音乐,播客,也不是在电话上与朋友聊天。

它慢慢地徘徊,甚至坐在树下,注意到周围的细节。它可以吸引您的所有感官,并充分体现在自然界中。

3.在餐桌上吃饭

我觉得这几乎不再做。我们太忙了,无法停下来吃饭,而没有开车,看电视,滚动Instagram甚至工作。 

尝试给自己30分钟时间来用餐。没有Netflix,没有滚动,没有干扰。实际咀嚼和品尝食物,享受香气,品尝安静的用餐时间。 

虽然对您的心理健康确实很有帮助,但减慢进食速度也对您的消化和肚子特别有益。

双赢。

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4.洗澡

您无需花费数小时就可以尽情享受,即使浸泡30分钟也可以帮助您放慢脚步,享受美好时光。光 蜡烛,扩散 精油,撒一些 浴盐 -做任何自己喜欢的事情,为自己创造一个放纵的时刻。

洗澡是我为自己做的最放松的事情之一。虽然有时我随身带书,但坐着,闭上眼睛和浸泡通常一样可爱。

5.人们观看

我在一个度假小镇长大,每年都有成千上万的游客来到我们的小镇。人们观看长久以来一直是我的娱乐活动,也是放慢脚步让世界过去的绝妙方式。

即使您不在类似的环境中,观看人们的举动也可能真的很有趣。因此,找到长凳或咖啡馆,将手机放在口袋里,然后看着人们过着自己的生活。

6.冥想

最终的工具不仅可以帮助您减慢生活节奏,还可以帮助我们减慢思维速度。性格内向的人大部分时间都生活在头脑中,因此养成冥想的习惯在很多方面都非常有帮助。它可以帮助我们脱离思想,连接到呼吸和身体,然后放慢脚步。

每天尝试5分钟。找到一个安静的地方,舒适地坐下并闭上眼睛,然后专注于呼吸。让您的思想去做,然后总是回到缓慢而深沉的呼吸中。 

作为一种日常习惯,冥想可以有效地将思维方式转变为有意生活。

7.练习瑜伽

您可能喜欢进行HIIT锻炼或在公园跑步,但是瑜伽是在保持身体运动的同时减慢速度的好方法。由于专注于呼吸以及身体,思想和灵魂之间的联系,因此它能够将更多的有意运动带入我们的日常生活。

对于那些既内向又非常敏感的人,瑜伽比许多其他形式的锻炼具有更少的刺激作用。在一天的余下时间里,它可以带给我们一种禅意的感觉,让我们过上更加专注的生活。

8.听音乐

探索新音乐或听一些您喜欢的艺术家实际上是放慢脚步的一种很酷的方法。但是尝试做 只是 那。不仅在做其他事情的同时在后台播放音乐,而且还专注于音乐。

聆听旋律,理解歌词,让音乐所包围的灵魂围绕着您,并感动您。如果您一个人舒适,请让音乐以您认为合适的方式移动您的身体。无论是快节奏还是慢节奏的音乐,舞蹈都将我们带入了我们的身体和当下。它还具有放慢速度的能力。 

参与感官

任何任务或活动都可以以慢节奏的心态来完成。慢生活的共同因素是意识到动作背后的意图,并在动作中融入感官。

这就是为什么一次只关注一项活动是缓慢生活的基础所在。因为如果您一次只做一件事,那么您最好能够进行这项活动。 

当您开始环顾四周并注意到颜色,形状,运动时。当您积极聆听声音或寂静的声音时。当您闻到美味的香气或鲜花或鲜切草时。当您发现手脚下的事物感觉如何时。注意所食用食物和饮料的味道。 

我们拥有所有这些感官是有原因的,因为它们会使我们进入的每时每刻都变得美好。但是,随着我们生活中许多人的快节奏生活,我们无视或超越了这些快乐。

随着生活的加快,我们常常会错过最好的部分。

只有当我们放慢脚步并运用自己的感官时,才会注意到简单而又最有意义的时刻。


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