是什么导致内向型焦虑以及如何解决它

内向的人可能会更加焦虑,因为我们花了很多时间在自己的脑海中,但是一些重要的生活方式改变可以帮助我们缓解焦虑,压力和忧虑的感觉。

是什么导致内向型焦虑以及如何处理|| WB健康

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焦虑从来都不是一种有趣的经历。不幸的是,作为一个性格内向的人,我们经常比其他人更容易遭受焦虑。作为一个终生经历过焦虑的人,并且在减轻对我的束缚方面取得了长足的进步,我知道它会在多大程度上影响日常生活。

首先,也是非常重要的,首先是事情-您不会因为焦虑而挣扎。而且,因为内向的人可能会让您更容易思考和焦虑,所以不必统治自己的生活。

我觉得我还必须补充一点,那里有很多内向的人 患有焦虑症。他们已经解决了这个问题,或者从未解决过。无论哪种方式,内向并不是您焦虑的原因。尽管许多性格内向的人可能有一定的倾向,导致他们过度思考和反省,但仍有一些方法可以应对,管理甚至减轻焦虑感。

是什么导致内向型焦虑?

一个人的焦虑有很多原因,而我没有足够的空间(或经验)来研究这里的所有人。焦虑也有很多不同的形式。社交焦虑,身体压力,不断地思考,“如果……怎么办”焦虑等等。

在这篇文章中,我将主要集中在思考,沉思和对烦恼和压力的一般感觉上。这是我一生经历,学习倾听并逐渐康复的焦虑。这就是许多性格内向的人容易感到的焦虑。 

性格内向的人会花费很多时间,这就是我们在生活中自然地运作和处理生活的方式。花费与我们自己的想法一样多的时间,很容易陷入 过度 思考和反省。 

对于内向型人,他们因自尊心而挣扎,还没有弄清楚如何管理自己的能量,可能与内向型人格格不入,并且因不知所措而挣扎,焦虑很容易蔓延。

自卑-

不安全感,低自尊心和害羞常常与内向混淆。虽然他们不是同一回事,但性格内向 经常为这些事情而挣扎。实际上,我开始相信这个星球上的绝大多数人在生活中的某个时刻都在感到不安全感和信心不足。

但是性格内向的人确实会为感到自己值得,自信和确定自己而感到挣扎。这是为什么?可能是因为我们中的许多人长大了,听到一个内向的人是多么糟糕。我们对此深信不疑,并认为我们天生就有问题。

经过多年的自卑感,我们很难克服自卑感。对自己感到沮丧很容易导致焦虑。 

自尊心低下导致的焦虑感看起来像是对他人对我们的想法的恐惧,对人的需求,请始终将自己置于最后,并在我们所做的任何事情中不断寻求外部验证。

能源管理不善和不堪重负—

很多 的性格内向的人为此感到挣扎,要抓住它确实需要时间。每个内向的人都有不同的能量深度,通常会因为社交或与他人相处而浪费精力。当我们忽略或不知道自己的内向时,我们会将自己推到比我们的身体(和思想)所能承受的范围更远的地方。 

当我们陷入能量的最后沉渣时,我们会开始感到不安和边缘感。一个内向的人需要单独拉开并有一点安静时间的肯定信号。但是,许多性格内向的人不了解这些迹象,也不听从别人的需求。我们竭力跟上我们外向的朋友,这只会加剧焦虑感。

如果我们没有给自己自己所需要的休息和安静,那么我们将无法处理开始蔓延的焦虑念头。这可能会导致质疑和怀疑自己,思想spiral绕和思考过度,甚至感到摇摇欲坠。烦躁。

不结盟生活

在内向的人中发现了另一个太常见的问题。如果我们不知道或一直忽略我们的内向,则可能是过着不适合我们独特能源需求的生活。 

对于我们更敏感的神经系统和处理能力来说,这可能看起来像是太忙,太人或太快的工作或职业。看起来好像太多的社交聚会太近了,从来没有给自己留下时间。也许甚至是我们每天都在做的运动。 

错位生活可能发生在任何人身上。性格内向 性格外向,这绝对不是精力。通常,当我们不遵循自己的激情时,就会发生这种情况。当我们仅仅为了金钱而工作并且讨厌我们从事的工作时。当我们优先考虑他人的建议和成功愿景而不是我们自己的成功时,就会发生这种情况。当我们与自己断开连接时,也会发生这种情况。

如果我们不知道我们是谁,我们不喜欢什么,我们更有可能沿着一条不协调的道路前进,这可能会导致焦虑,倦怠和沮丧,仅举几例。

生活因失去方向而产生的焦虑可能表现为惊恐发作和对我们的生活走向和所做的事情的强烈恐惧。我们可能会不断感到出问题,感到不安,容易承受压力。 

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性格内向的人如何应付,控制甚至减轻焦虑感?

随着我们加深自我意识和进行自我反思,焦虑通常会得到改善。当我们变得更加自我意识时,我们开始了解生活中想要的东西,并且我们开始了解是什么触发了我们内心的焦虑,并可以减轻或克服所说的触发。

当涉及到更持久,更持久的焦虑感时;需要更深入的工作。 

内部工作是真正发生治愈的地方。 

花时间探索自己的自尊心,为什么对自己是谁不自信,童年时如何造成这种不安全感。通过此过程与教练,治疗师或辅导员在一起可能会非常有帮助。 

重要的是要检查一下您可能在哪里泄漏能量或将自己推得太远。由于糟糕的能源管理和不堪重负容易导致内向型人的焦虑感,因此重要的是改变生活,让您满足自己的能源需求。

您能否优先考虑更多的孤独和安静的时间进行反思?当我们在牢固的人际关系和独处时间之间保持平衡(对我们每个人来说看起来都不一样)时,内向的人会壮成长。 

与焦虑有关的另一个需要探讨的领域是,您是否优先考虑花时间去做自己喜欢的事情。当我们不断地投入无法带来快乐的事情时,无论是工作还是业余爱好,难怪我们会感到焦虑。 

我花了很多年不了解自己的内向,然后几年后才完全忽略了内向,相信如果我将自己放到越来越多的地方,我可以克服它。不用说,那条路线没有用,我最终 更多 比以往任何时候都焦急。

看一下自己的生活;你还活着吗 要么 反对 你性格内向吗?与自己的自然生活方式相反的生活是性格内向的人引起长期焦虑的主要原因之一。当我们与之保持一致时;采用 慢生活 心态,优先考虑让我们开心的事情,而不是去做我们认为自己的事情 应该 做,研究更多 单独或远程工作 -我们可能会感到焦虑大大减轻。

与志趣相投,性格内向的人在一起,可以为焦虑感带来奇迹。那里内向的人比您想象的要多得多。自从公开,真实地表现出我真正的内向型自我以来,我与如此多的人交往使我感到惊讶。 

在探索这项内部工作时,有一些工具和习惯可能会帮助您康复。

冥想-

每天仅进行10分钟的冥想和呼吸连接,对缓解我的焦虑感有很大帮助。深呼吸是迄今为止镇定的最佳方法之一。通过每天练习冥想,您可以建立与呼吸的联系,在出现严重焦虑或惊恐时,可以很好地为您服务。看看 洞察计时器 免费的冥想应用程序。

日记记录

发展日记实践是我为自己和焦虑所做的最好的事情之一。它允许自反射 安全且非常内向的方式。它可以作为发泄情绪或焦虑情绪的场所,可以做梦和探索可以使您的生活更加协调的方式,并且可以作为找出习惯和习惯的好工具。最终限制我们或鼓励我们焦虑。 订阅我的电子邮件列表并获得此免费指南以开始使用- 如何通过日记治愈.

自然中的漫步与时光—

大自然可以治愈, 森林沐浴 对我们的身心都有益。刚开始进入大自然时可能会感到不安,但请缓慢开始并靠近家,直到您感到自己愿意花更多的时间在大自然中。

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尽管我们确实可以改善,管理和治愈许多焦虑症,但有些情况可能从未得到真正治愈。对我自己而言,我很可能总是容易陷入焦虑的思维模式和忧虑。我不得不重新评估自己与焦虑的关系,并学会接受它作为我的一部分。

与我们对抗,只会使事情变得更糟。 

我已经适应了自己的焦虑倾向,尽管我坚持不懈地练习减轻压力的事情,但这种压力仍然时有发生。没关系。

我知道我并没有因为焦虑而受伤。大多数时候,当焦虑确实出现时,我可以查看它传达的信息。通常,焦虑会告诉我们一些不对劲。当我调整自己的思维方式时,我与直觉和内在指导更加紧密地联系在一起。 

这是一个激进的思想,但让我们学会接受和表彰自己所处的任何形状或形式。我们始终可以随着人类的成长和发展而努力,我极力鼓励我们这样做,但是爱与爱同样重要接受我们在任何特定时刻的位置。 

我们对自己目前的接受程度越高,我们拥有持续健康发展的能力就越大。


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