慢生活在内向型人的焦虑症管理和治疗中的作用

内向的人和高度敏感的人一生更可能应对焦虑,但是慢生活在缓解许多症状和挣扎中起什么作用?

慢生活在控制和治疗内向型焦虑中的作用|| WB健康

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直到我记得,我一直生活在焦虑之中,直到我什至不明白自己常常感到的焦虑 原为 焦虑。我倾向于担心。我比自己想承认的要经常思考太多。在我的日常生活中,还有无数其他方式表现出焦虑。

焦虑源于多种来源,原因和触发因素。有些人可能总是有较焦虑的性格,而有些人只有在生活中发生某些事情时才会经历。 

焦虑可能是由外界事件和压力环境引起的,也可能是由于身体不健康或心态消极引起的。 当我们无法与自己的真实自我保持一致时,焦虑甚至会表现出来。 

焦虑可能表现为过度思考,担心或恐惧。它也可能看起来像是身体激动,恐慌发作或肚子疼。有时只是一种不安的感觉。

问题是,没有一个原因,没有一种症状,因此,没有唯一一种治愈或控制焦虑的方法。

像大多数事情一样,焦虑是高度个人化的,对每个人来说都是独特的。尽管我可能会分享焦虑对我的影响,但是尽管您有自己的经历,您仍可能无法完全理解焦虑的感觉。

尽管人们出现焦虑的方式多种多样,但我们越是大声疾呼并分享自己的经历,挣扎的人们越有可能发现另一种亲戚关系,一种被理解,被看见的感觉,而不是孤单的感觉。

尽管没有一个 治愈和管理焦虑之类的方式的过程,我喜欢分享自己一生中有用的事物,希望它们也能以某种方式为您提供帮助。 

焦虑的许多面孔

正如我在几段前提到的那样,我一直有焦虑的倾向。但是我的焦虑并不总是坚持明显的迹象,例如过度思考,激动和担心。我经常感到困扰 神秘 我刚开始与焦虑症有关的身体疾病。

您可能会说:“惠特尼,很明显,肚子不舒服和恐慌症是由焦虑引起的。”而且您会说对的,这些事情足以说明焦虑在起作用。

但是,这就是为什么我花了这么长时间在许多症状之间建立联系的原因。

我经常会感到焦虑的身体症状,甚至 当我 对任何事情感到担心,压力大或考虑过多。 

这意味着有时候我会在半夜醒来,尽管我当时做梦还不如意,但我的心脏却跳出了胸膛。或者,尽管我已经完全满足并且每天正常工作几天,但没有压力事件出现,但我还是会遇到消化方面的麻烦或烦恼。

它让我想到了这么多人(通常没有或很少有焦虑经验的人)看待焦虑的方式。当我们担心或思索事物时发生的事情。这就是为什么当我身体不舒服时,被告知让自己冷静下来或思考其他事情会令我真正烦恼的原因-因为我常常没有 令人担忧 首先是任何事情。

我真正分享焦虑的一面的原因是探索一种想法,即身体,思想和灵魂都可能成为焦虑的根源。我真的想分享慢生活背后的概念和思维方式如何在管理和治愈这三个领域中发挥作用。

慢生活在控制和治疗内向型焦虑中的作用|| WB健康

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身体不平衡引起的焦虑

如果我最近在自己的康复旅程中学到了一件事,那就是在焦虑和心理健康方面,肠道健康和我们身体的健康至关重要。

正如我在上面的故事中分享的那样,我的很多焦虑都源于身体不平衡,这通常会导致身体症状。赛车心脏,腹部不适,身体抖动,IBS-所有这些与焦虑相关的疾病都可以追溯到我们身体的状态,更具体地说,是肠道健康的状态。

肠道和身体的失调(或失衡)也可能导致我们头脑中更传统的焦虑症状。一切都已连接。

在某些情况下,尽管疗法和药物可能会有所帮助,但令我伤心的是,我发现这常常被认为是 只要 路线-饮食,运动,压力管理,生活方式的改变等经常被饮食忽视,被认为是不重要的。

自从我将精力集中在治愈肠道上之后,身体和其他方面的焦虑都得到了极大的改善。

心中的焦虑

过度思考,担忧和压力通常是由一些有害的思维习惯引起的,这些习惯并不总是容易改变的。 

对于我们许多人来说,很容易陷入负面思考,沉思或思考最坏结果的漩涡。而且这种模式在我们中更加根深蒂固,并且随着时间的推移很难改变。

在这里可以使用诸如日记,感谢清单,冥想,敲打或咨询之类的做法来帮助改变那些使我们倾向于过度思考的模式。

灵魂与焦虑

遵循“应该”,过着不协调的生活,没有与我们真实的自我的联系-这些是我们可能在灵魂层面引发焦虑的方式。

人们认为,我们今天生活的世界节奏很快,其重点通常放在成功,力量和金钱上。对于很多人来说这行不通, 特别 性格内向和高度敏感的人,但我们一直在努力使自己适应这种类型的生活。

当我们继续尝试使自己适应某个地方时, 适合,焦虑会浮出水面。

我喜欢将焦虑的这一方面视为信息。来自我们灵魂的消息,这不适合我们。这是一种更好的生活方式,我们将在那里感到满足与和平。 

慢生活在治疗焦虑症中的作用

定义慢生活的思维方式和习惯可以用来帮助我们平衡每个领域的焦虑感;身体,思想和灵魂。 

慢生活的整个前提是要有更多的意图和正念生活,这可以通过我们对待食物和运动的方式,我们关心自己的心理和情感健康的方式以及我们选择过的生活方式来采用尊重我们内向,敏感和安静的方式。

为了有意地呵护我们的身体,我们可能会着重于通过改变饮食结构,选择更多的整体食品和营养食品来增强肠道健康,我们在进食,品尝和享用美食时可能会放慢脚步,可能会在餐食中注入更多的爱和精力我们为自己做饭,相信这种食物为我们的身体所做的一切美好。可以在我们从事的运动中进行练习,选择更适合我们易受刺激的大自然的瑜伽或步行等更正念的方式。 

我们可以通过日记,冥想,敲击,治疗和谢意清单有意地照顾我们的心理和情感健康。努力改变促使我们走向消极和反省的方式,并揭露我们一生可能遭受的情感创伤。

并以与我们的能量保持一致的方式创造我们的生活,以尊重我们的真实自我。作为内向的人和安静的灵魂,这可能会感到非常困难,因为与世界其他地区相比,这似乎是蜗牛的步伐。 

但是,尊重最适合我们的步伐将使我们摆脱不堪重负的感觉。

减少承诺可以帮助我们减少不堪重负。给自己更多的时间进行处理将使内部的联系更加紧密。少过“本该”生活,而遵循真正的享受,将使生活更轻松,更轻松。

在我看来,生活缓慢 健康生活。它改变了我的健康,情感和幸福。放慢脚步,脱离社会的步伐使我走上了康复之路。 

对于那些内向,高度敏感和安静的人,如果您正为焦虑而挣扎,那么如何以缓慢的生活着手进行康复?

您如何才能摆脱被告知的困扰,而是聆听最适合自己的内容?

也许慢生活的习惯可以帮助您 处理甚至治愈您所承受的焦虑。


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